肥満対策として、間欠的ファスティングや夕食抜き、間食抜きの3つの食事法が同様に効果的であることが研究で示され、ライフスタイルに合った方法の選択が重要とされています。
要約すると肥満は現代の成人が抱える主要な健康問題の一つであり、世界保健機関（WHO）によると、2022年時点で全世界の人口の約12.5%が肥満に該当しています。
肥満は糖尿病や心臓病、がんなどのリスクを高めるため、効果的なダイエット法の選択が重要です。
最近、オーストラリアのボンド大学の研究チームが発表した研究によると、間欠的ファスティング、夕食抜き、間食抜きの3つの食事法は、いずれも体重減少に同様の効果を示すことがわかりました。
この研究は、29件の臨床試験を基に行われ、12週間の試験期間中に体重が1.4～1.8キログラム減少したことが確認されました。
特に、食事のタイミングが新陳代謝に与える影響が大きいことが指摘されており、遅い時間に食事を摂ることが新陳代謝機能を悪化させる可能性があるとされています。
研究者たちは、遺伝的要因や食事の構成が体重減少に影響を与えることも考慮し、食事の回数やタイミングを見直すことがダイエット成功の鍵であると述べています。
また、1日3食の食事が間食を含む場合よりもダイエットに効果的であることが示され、特に朝と昼にカロリーを多く摂取することが推奨されています。
間欠的ファスティングについては、食事を6～10時間の活動的な時間に集中させ、残りの14～18時間は断食する方法が効果的とされていますが、その効果のメカニズムについてはまだ不明な点が多いとされています。
結論として、個々のライフスタイルに合った食事法を選択することが、ダイエットの成功につながるとされています。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/4fbdd1168edab111fadf34dcca96953f2bcff2d6