筋肉の達人が教える、脚の疲れを解消する簡単セルフケア法を紹介。
要約するとこの記事では、ストレッチトレーナーのあきまたりょう氏が、脚の疲れを解消するための簡単なセルフケア法を解説しています。
特に「筋膜」にアプローチすることが重要で、筋膜は筋肉を包み、全身の姿勢や動作をサポートしています。
筋膜が固まることで姿勢や動作に影響が出るため、適切なケアが必要です。
あきまたりょう氏は、一般の人でも行いやすい方法として、ボールを使ったリリース法やつながりを意識したストレッチを提案しています。
筋膜をゆるめるためには、持続的な圧をかけることが重要で、これにより筋肉の緊張が緩和され、自律神経や体液の循環にも良い影響を与えます。
特に、脚の疲労を取るために「ふくらはぎ」と「足裏」の筋膜にアプローチする方法が紹介されており、ふくらはぎは血液を心臓に送り返す役割を果たすため、非常に重要な筋肉です。
ふくらはぎには腓腹筋とヒラメ筋の2つの筋肉があり、それぞれ異なる動作に関与しています。
この記事では、これらの筋肉を効果的にほぐす方法を詳しく解説し、日常生活での疲れを軽減するための実践的なアプローチを提供しています。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/bd0fa4a2355e148fd7ee40acf28945e365fef859