睡眠不足が血糖値を不安定にし、食欲を増加させることが専門家によって明らかにされています。
要約すると近年、睡眠不足が食欲に与える影響についての研究が進んでいます。
精神科医で早稲田大学睡眠研究所の所長である西多昌規氏は、睡眠が私たちの健康に与える重要性について語っています。
特に、睡眠中の血糖値の変化が食欲に関連していることが明らかになってきました。
人間は通常、睡眠中に食事を摂ることができず、6～9時間の絶食状態に置かれますが、実際にはこの時間帯に血糖値は日中に比べて20％から30％も増加します。
この現象は、活動がないために血中のグルコースの消費が少ないことが一因とされています。
また、インスリンの分泌も血糖値の安定に寄与していますが、睡眠不足の場合、これらのホルモンの反応が鈍くなることが指摘されています。
具体的には、睡眠不足では血糖値とインスリンの上昇幅が小さくなるため、体が食欲を抑える働きが弱まる可能性があります。
このように、睡眠は単なる休息の時間ではなく、身体の代謝やホルモンのバランスにも深く関与していることが分かります。
西多氏は、睡眠を軽視しがちな現代社会において、質の高い睡眠が健康維持に不可欠であると強調しています。
睡眠不足が引き起こす食欲の増加や体重増加のメカニズムを理解することは、健康的な生活を送るために重要です。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/079bf5b10b5eb39fe5ea9ddaa74ddec82bcb5d65