世界的トレーナー中村豊氏が提案する「サイドプランク」トレーニング。わき腹を鍛え、くびれを作る効果的な方法を解説。
要約するとこの記事では、世界的なトレーナー中村豊氏が提案する「サイドプランク」トレーニングについて詳しく解説しています。
中村氏は、錦織圭や大坂なおみなどのトップアスリートを指導してきた実績を持ち、トレーニング、リカバリー、栄養の3つのメソッドを重視しています。
彼の著書『世界最高のフィジカル・マネジメント』では、一般の人々にも実践可能なトレーニング法が紹介されています。
特に「プランク」と呼ばれるトレーニングが注目されており、これは身体を一直線に保つことで腹筋や背中、腰の筋肉を鍛える効果があります。
従来の腹筋運動は腰に負担をかけるため、プランクの方が安全で効果的とされています。
さらに進化した「サイドプランク」は、特にわき腹の筋肉、腹斜筋をターゲットにしており、くびれを作りたい人に最適です。
このトレーニングは、体幹や肩関節、股関節も同時に鍛える全身運動となっており、姿勢改善や基礎代謝の向上にも寄与します。
記事では、初級、中級、上級の3つのレベルに分かれたサイドプランクの具体的なやり方が紹介されており、正しいフォームで行うことが重要です。
中村氏の経験をもとに、誰でも取り組めるトレーニング法が提示されており、健康的で引き締まった体を目指すための具体的なアプローチが示されています。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/17228fc766e6d5bf7f6a10682cdcf34f32cd4346