仕事のモチベーションを30秒で高める方法を紹介。集中力を取り戻すための簡単なテクニックが満載です。
要約するとこの記事では、仕事のモチベーションを短時間で高める方法について紹介されています。
人間の集中力は約30分しか持続できないため、一度切れてしまうと再び集中するのが難しいという現実があります。
しかし、ちょっとしたきっかけを利用することで、再び集中力を取り戻すことが可能です。
特に、漫画家の吉本ユータヌキ氏が書いた書籍『何をするにもやる気がでないので30秒でモチベーションを上げる方法を教えてください…』を基に、精神科医の樺沢紫苑氏が提案する方法が紹介されています。
具体的には、まず「耳栓をして目を閉じる」ことが挙げられています。
これにより、視覚や聴覚からの刺激を遮断し、脳を休ませることができます。
目を閉じることに抵抗がある場合は、目薬を使うことも良いアイデアです。
また、朝起きたときに光を入れることで、セロトニンが分泌され、覚醒効果が得られます。
次に、「声に出してカウントダウンする」方法が紹介されています。
やるべきことに腰が重くなったときには、自分に対してカウントダウンを行うことで行動を促すことができます。
この方法は、心理学の「認知的不協和理論」に基づいており、自分が宣言したことと実行しないことの矛盾を解消するために行動を起こすことが期待できます。
最後に、「To Doリスト」に制限時間を設けることも効果的です。
スマートフォンで管理する場合、誘惑が多いため、紙に書くことが推奨されています。
これらの方法を活用することで、短時間でモチベーションを高め、仕事の効率を向上させることができるでしょう。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/cb51e69cb0587aae0830d27883e4d8b1bc568529