初心者がランニングを楽しむためのポイントは、自分のペースで無理なく続けること。高すぎる目標は挫折を招くため、短時間から始めるのが効果的です。
多くの人が「体力がある人の運動」としてランニングに対してハードルを感じている中、シンガーソングランナーのSUIさんは、ランニングは無理をせず自分のペースで続けることが最も重要だと強調しています。
特に、初心者が「〇kmを完走しよう！」や「〇時間で走り切ろう！」と高い目標を設定すると、挫折や故障のリスクが高まるため、注意が必要です。
SUIさんの著書『10分で心と体が変わる ズルいランニング』からの抜粋として、ランニングを楽しむための具体的な考え方や初心者向けのプログラムが紹介されています。
年齢に関係なく楽しめるランニングですが、重要なのは他人と比較せず、自分のペースで続けること。
特に初心者は、続けやすい小さな目標を設定することで、ランニングを楽しむことができるとされています。
記事では、具体的なランニングプログラムも提案されており、これにより初心者が自分に合った目標を見つけやすくなっています。
ランニングを通じて健康やダイエットの効果を得るためには、まずは10分間の短い時間から始めることも十分であり、続けることが何よりも重要だと結論づけています。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/b1211aab3030f02dc3d818c591a9f411827263d0
初心者がランニングを楽しむためには、無理をせず自分のペースで始めることが大切だという意見が多く寄せられました。
特に、ペースや距離に対して感じる壁についてのコメントが目立ちました。
例えば、ある方は初心者の妻と一緒に走り始めた際、キロ8分半という意外にゆるいペースで走ることができ、これが壁を取るきっかけになったと語っていました。
また、芝生の上を走ることで足への負担を減らし、楽しく走れるようになったという体験談もありました。
さらに、ランニングを日常に取り入れ、習慣化することが重要だと強調する声もありました。
数回のランニングでは体重に変化が見られなかったが、続けることで効果が出るという実体験が紹介されていました。
最初は短い距離から始め、徐々に自分のペースで距離を伸ばしていくことが推奨され、特に初心者が「10分間走る」こと自体が大きなハードルであるとの意見もありました。
最後に、他人と比較することなく、自分のペースで楽しむことが長続きの秘訣だと結論づけられていました。
ネットコメントを一部抜粋
初心者が感じるランニングへの壁は、時間や距離以上に、ペースだと思った。
芝生で柔らかく足を痛める心配がほとんどないし、いつでもリタイヤできる。
ランニングはいかに普段の生活に取り込んで習慣化できるかがカギだと思った。
初心者にとって「10分間走る」ことが既に大きなハードルだよ。
何事もそうだけど他人に言われてやるのは長続きしない、自分からやる気にならねば。