エリック・ヴェルディン医師が健康的な老化のために毎日摂取する4つのサプリメントについて解説しています。
彼は、食事、運動、睡眠、ストレス管理、社会的つながりの5つが長寿に大きく影響し、これらを適切に管理することで健康的な老化が実現できると述べています。
ヴェルディン医師は、特にビタミンD、ビタミンB12、クレアチン、オメガ3脂肪酸の4種類のサプリメントを毎日摂取しており、これらが健康寿命を延ばす手助けになると考えています。
ビタミンDは骨の健康に不可欠であり、アメリカの成人の約35％が不足しているため、血液検査を受けて適切な摂取量を確認することが推奨されています。
主に日光から得られるビタミンDですが、寒冷地に住む人々は不足しやすいです。
ヴェルディン医師は、ビタミンDのサプリメントが安価で安全であることから、特に秋冬の間は全員が摂取を推奨しています。
さらに、肌の色が濃い人は日光からのビタミンDの合成が難しいため、サプリメントの重要性が増します。
彼の研究は、健康的な老化を実現するための新たな知見を提供し、サプリメントがその一助となる可能性を示唆しています。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/407a13c37ab98fc3c6a65c55ae26e7e2db6e7e9a
コメントには、健康的な老化を促進するサプリメントについてのさまざまな意見が集まりました。
まず、栄養素の不足には「絶対的不足」と「相対的不足」があり、単にサプリメントを摂取するだけではなく、栄養素が生体内でどのように機能しているかを考慮する必要があるとの指摘がありました。
このため、ピンポイントで栄養素の過不足を論じるだけでなく、より広い視野で栄養のバランスを考えることが重要だという意見がありました。
また、魚から栄養を摂取したいと考える人も多い一方で、地域によっては新鮮な魚が手に入らず、他県や外国産の魚が多いことに困っている人もいました。
さらに、日常的に散歩をし、3食自炊をしている日本人には、サプリメントがほとんど不要ではないかという意見もありました。
魚を食べる機会が少ないため、特にオメガ3の摂取が重要であるとも言われていました。
全体として、サプリメントの必要性については個々の生活習慣や食事内容に依存するという意見が多く見受けられました。
ネットコメントを一部抜粋
栄養素の不足には「絶対的不足」と「相対的不足」とがある。
魚から栄養を取りたいけど、高いし、他県や外国産のものが多い。
日本では日頃から散歩して3食自炊の人なら殆ど不要な栄養素じゃないの？
魚は食べる機会が少ないのでオメガ3だけ。
日本人なら普通に魚を食べていれば全部摂取できそう。