風邪やインフルエンザから早く回復するための食事と行動について、医師が推奨するポイントを解説。腸内環境を整え、免疫力を高める食材や行動を紹介しています。
大正製薬が公開した情報によると、内科医で血液専門医の久住英二氏が監修した風邪やインフルエンザからの回復に役立つ食事と行動についてのアドバイスが注目されています。
まず、免疫力を高めるためには腸内環境を整えることが重要であり、腸は免疫の70％を担っているとされています。
特に、風邪の際にはタウリンを多く含むイカやタコ、牡蠣などの魚介類を摂取することが推奨されており、これは免疫細胞の働きを助け、疲労感を軽減する可能性があります。
また、腸内環境を整えるためには乳酸菌が効果的ですが、感染症時には胃腸の動きが低下するため、乳糖ゼロのヨーグルトやお漬物を選ぶと良いでしょう。
さらに、消化に負担の少ない食物繊維を摂取するためには、りんごやバナナ、煮込んだ野菜スープなどが適しています。
感染症にかかるとエネルギー消費が増えるため、ビタミンB群を含む豚肉の赤身や貝類、卵、葉物野菜を消化しやすい形で摂取することも大切です。
体調が悪いときは安静にしがちですが、久住氏は無理のない範囲でのストレッチや軽い歩行、入浴を推奨しています。
特に、体温を37～38度に保つことで免疫細胞が活性化されるため、体調が許す限りお湯に浸かることも良いとされています。
ただし、体調がつらいときは無理をしないことが重要です。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/29cc5c36d19c787e88b67a306c5ff0acec641374
コメントでは、風邪やインフルエンザからの回復法について、食事の選び方が多くの人々にとって重要であることが語られていました。
特に、消化の良い食材が推奨され、たまご雑炊やヨーグルトなどが好まれたようです。
また、イカやタコ、エビなどは消化が良くないとされ、風邪の時には胃腸に優しい食事が必要だという意見が多く見られました。
さらに、一人暮らしの方々は、手軽に摂取できるサプリメントに頼ることが多く、食材選びに苦労している様子が伺えました。
中には、製薬会社の記事であることに気づき、驚いたという声もあり、情報の出所に対する意識も高まっている印象を受けました。
全体として、食べることが健康に与える影響についての意識が高まり、体調が思わしくない時でも食事を楽しむことの大切さが強調されていました。
ネットコメントを一部抜粋
コロナ明けで一番食べたいものがたこ焼きでした。
まずはたまご雑炊。
薬局で買ったサプリメントになってしまう。
風邪引き時、よけいに胃腸を壊しそう。
製薬会社の記事やん！まんまと策略に乗せられちゃいました。