整体プロの矢上真理恵さんが提唱する「自力整体」は、老化予防に効果的な簡単な運動法です。抗重力筋を強化し、日常生活に取り入れることで健康を維持できます。
要約するとこの記事では、整体プロの矢上真理恵さんが提唱する「自力整体」が老化予防にどのように役立つかについて詳しく解説されています。
自力整体は、整体の技法を自分で行うことができるメソッドで、現在1万5000人以上が実践中です。
実践者からは、慢性的な痛みの改善や健康的なダイエットができたとの声が寄せられています。
特に、抗重力筋の強化が重要で、これは正しい姿勢を保つために必要な筋肉群です。
加齢に伴い抗重力筋が衰えると、歩行困難や姿勢の悪化が生じるため、日常生活での意識的な運動が求められます。
具体的には、座りっぱなしの生活から脱却すること、ながら筋トレを日常に取り入れること、夜に自力整体を行うことが推奨されています。
特に「エアー縄跳び」という簡単なワークが紹介されており、これを日常生活の中で取り入れることで、筋力を維持し、老化を予防することが可能です。
また、十分な睡眠も筋肉の修復に重要で、自力整体は熟睡を促す効果もあるとされています。
矢上さんは、自力整体を通じて多くの人々が健康的な生活を送れるようサポートしています。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/a7f92607f534c1113b4fbe800122e3fc8afbdf3e