加齢によるケガを防ぐためには、柔軟性と筋力を鍛えるストレッチや筋トレが重要です。適切な方法で体を動かし、健康を維持しましょう。
要約すると近年、加齢に伴い体を痛めやすくなる現象が多く見られますが、これは単なる年齢のせいではありません。
トレーナーの坂詰真二氏は、40代や50代の人々が日常生活の中でふとした動作でケガをする原因として、主に「体力の低下」を挙げています。
特に、柔軟性と筋力の低下が大きな要因であり、これにより肉離れや腱のケガ、さらには捻挫や脱臼といった関節のケガが引き起こされることがあります。
柔軟性が低下すると、筋肉や腱が硬くなり、外部からの力を吸収できずに痛めてしまうリスクが高まります。
また、筋力が低下すると関節の安定性が失われ、少しの負荷でも耐えられなくなり、ケガの可能性が増加します。
坂詰氏は、こうした問題を解決するためにストレッチや筋トレを推奨していますが、注意が必要です。
間違った方法や過度な運動は、逆に関節の可動性や安定性を損なう恐れがあるため、適切な方法で行うことが重要です。
これにより、年齢に関係なくケガをしにくい体を作ることが可能になるとされています。
健康的な体を維持するためには、日常的に体を動かし、柔軟性や筋力を意識して鍛えることが求められます。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/3e5898cafe2bdf0e6d572b06049f421df5b74e1b