iPhoneの使用が睡眠に影響！ブルーライトが原因かも
要約すると最近、寝つきが悪くなったと感じる人が増えている中、その原因が手元の「iPhone」にあるかもしれないという話題が注目を集めています。
特に、寒暖差や花粉の影響がある季節には、睡眠の質が低下しがちですが、実際にはデジタルデバイスの使用が大きな要因となっている可能性があります。
iPhoneを日常的に使用している人にとって、特に注意が必要なのが「ブルーライト」です。
ブルーライトは、スマホの画面から発せられる光の一種で、波長が長く、強いエネルギーを持っています。
この光を夜間に浴び続けることで、脳が「まだ昼間だ」と誤認し、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌が抑制されてしまうのです。
その結果、寝つきが悪くなり、睡眠不足に繋がることが考えられます。
実際に、あるSNSの投稿では、夜間にiPhoneを使う習慣がある人々から「最近寝つきが悪いのはこのせいかもしれない」との反応が寄せられています。
睡眠の質を改善したいのであれば、夜間のiPhoneの使用を控え、ブルーライトを避ける工夫が必要です。
具体的には、夜の時間帯にはスマホをオフにする、ブルーライトカットの眼鏡を使用する、またはナイトモード機能を活用するなどの対策が推奨されています。
これらの対策を取り入れることで、より良い睡眠環境を整え、日中のパフォーマンスを向上させることができるでしょう。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/6cbf80d7c723b5fb41f21806c29d31d842b71acd