初マラソンでサブ4を目指す筆者が、Garminの睡眠管理機能を活用してトレーニングを行い、見事に完走を果たした体験を紹介。
筆者は高校時代にクロスカントリーチームに所属していたものの、長距離走に本格的に取り組むのは初めてで、2024年1月1日にマラソン挑戦を決意しました。
練習において重要なのは睡眠であると認識し、Garminの睡眠トラッキングと睡眠コーチ機能を利用して、体の回復とトレーニングの質を向上させることに注力しました。
Garminの機能は、睡眠の質を数値化し、トレーニングレディネスに影響を与えることから、筆者はそのデータをもとに練習計画を立てました。
大会の日、筆者はサンフランシスコマラソンに参加し、目標の4時間以内で完走を果たしました。
大会後、質の良い睡眠がトレーニングの成果に直結することを再認識し、今後も睡眠トラッキングを続ける意向を示しています。
筆者は、睡眠の質を高めることが練習の効果を最大限に引き出す鍵であると結論づけています。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/1c325760935a5c7408713e176057711c422fd05e
コメントの中では、ガーミンを使用しているランナーたちが、自身の睡眠やストレス管理についての体験をシェアしていました。
特に、ストレスレベルの測定が気になる点として挙げられており、アルコールや食べ過ぎがストレスを増加させることが意外だと感じた方がいました。
また、タバコを吸った直後にストレスレベルが低下することに驚く意見もありました。
一方で、時計をつけて寝ることに抵抗を感じるランナーもいて、睡眠測定の重要性を認識しつつも、実際のスコアには猫に起こされることが影響するのではないかと考えているようです。
さらに、ガーミンとAmazon musicの相性に問題があるとの報告もあり、音楽を聴きながらランニングを楽しむために購入したが、期待外れだったという意見もありました。
最後に、ガーミンを使っている方の中には、睡眠を妨げないように足首に装着する方法を試している方もおり、サブ4を達成したランナーのデータに驚く声もありました。
このように、ガーミンを通じての睡眠管理やストレスに関する意見が多様に交わされていました。
ネットコメントを一部抜粋
ストレスレベルがアルコールや食べ過ぎで上がるとは思わなかった。
時計をして寝ることに抵抗があったが、睡眠測定の重要性を感じている。
ガーミンとAmazon musicの相性が悪く、音楽が聴けないのは残念だった。
足首に付けると睡眠を妨げずに使えると思った。
サブ4達成のランナーのデータには驚いた。