自力整体で老後の不安を解消する方法を紹介。股関節をほぐすエクササイズが効果的です。
要約すると「自力整体」は、整体プロの技術を自身で実践する人気の健康法で、現在1万5000人以上が取り入れています。
このメソッドは、短時間で行えるため、多忙な現代人にも適しています。
著書『すぐできる自力整体』では、特に足腰の健康に効果的なエクササイズが紹介されており、著者の矢上真理恵さんは「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と自信を持って述べています。
特に高齢者にとって、転倒や骨折は大きなリスクであり、65歳以上の要介護者の13%がこれらの理由で介護を必要としています。
これを受けて、股関節の柔軟性を保つことが重要です。
股関節が硬くなると、日常生活の中でつまずきやすくなり、転倒の危険が高まります。
具体的なサインとして、じゅうたんの端に足を引っ掛けたり、スリッパを履いて歩く際に歩幅が狭くなることが挙げられます。
これらは、体幹が弱くなり、全体のバランスが崩れている証拠です。
したがって、日常的に股関節を柔らかくし、体幹を強化することが老後の安心につながります。
記事では、1分以内でできる2つの自力整体のエクササイズが紹介されており、これを取り入れることで、転倒防止や大腿骨の骨折予防に役立つとされています。
さらに、腰痛や便秘解消など、さまざまな不調にも効果が期待できるため、健康維持のためにもぜひ試してみる価値があります。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/115f6911143e10acb96b15e20d152137a4498ffb