著者が健康診断で糖尿病と診断され、ダイエットを開始。半年で12kg減量し、血糖値も改善。運動と食事の見直しが鍵となった。
要約するとこの記事では、著者が健康診断で「糖尿病」と診断され、ダイエットを始める過程を描いています。
2020年のコロナ禍以降、著者の体重は80.5kgから86.1kgに増加し、健康診断での高血糖値が問題視されるようになりました。
最初は自覚症状が全くなかったため、健康診断の結果を甘く見ていましたが、専門医の診断により糖尿病の薬を処方されることになり、運動と食事の改善が急務となりました。
著者は、食事は3食しっかりと取り、炭水化物を控え、運動を取り入れることが大切だと学びました。
特に、運動はサイクリングやジョギング、筋トレを取り入れ、体重を減らす努力をしました。
最初は体重が重く、運動が辛かったものの、徐々に体重が減少し、運動も楽になっていきました。
結果として、半年で12kgの減量に成功し、血糖値も改善され、薬の服用を一時的に中止できるまでになりました。
著者は、今後も体重管理に努め、運動を続けていく意欲を示しています。
また、次回以降は運動をする際のモチベーションを上げるアイテムについても触れる予定です。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/608e55e5e14aa365933bbd7af6e8d9cdcd4c3b7d