睡眠不足が脳に与える影響や、ニューロンの新生が重要であることを解説した記事です。
精神科医で早稲田大学睡眠研究所の所長である西多昌規氏は、睡眠の重要性を強調し、人生において眠る時間は決して無駄ではないと述べています。
特に、睡眠中に起こる神経細胞の新生や情報整理のプロセスが、脳の健康に寄与していることが研究で示されています。
赤ちゃんは成長のために多くのレム睡眠を必要とし、大人になるにつれてその割合は減少しますが、成人でもニューロンは新たに生まれることが可能であることが確認されています。
特に、海馬と呼ばれる脳の部位では、記憶や学習に関わるニューロンの新生が行われており、レム睡眠中に樹状突起スパインという構造が形成されることが重要です。
これにより、情報の伝達や整理が行われ、脳の機能が最適化されるのです。
したがって、睡眠は脳の健康を保つために不可欠であり、睡眠の質を向上させることが、脳の老化を防ぐ鍵となるでしょう。
参考リンクhttps://news.yahoo.co.jp/articles/c9625a14fcb8191b8b55bebfe49f5c86f186f31d
コメントでは、睡眠不足が脳に与える影響やニューロン新生の重要性について、多くの人々が自身の体験を交えた意見を述べていました。
特に、一晩の睡眠不足が脳年齢を1～2歳老けさせるという研究結果に対し、寝不足の影響を実感する人が多かったようです。
あるコメントでは、数日間の睡眠不足が続くと、仕事中の思考や記憶力が著しく低下することが述べられていました。
週末にしっかり睡眠をとることで、月曜日に仕事がスムーズに進むといった体験もあり、睡眠の重要性が強調されていました。
また、睡眠の質についても言及があり、長時間寝ても疲れが取れないことや、逆に短時間の睡眠でスッキリすることもあるといった意見がありました。
さらに、年齢とともに眠りが浅くなることや、徹夜をしても健康を保てる人もいるという意見もありました。
睡眠に関する多様な体験が共有される中で、睡眠の重要性や個人差についての理解が深まった印象を受けました。
ネットコメントを一部抜粋
一晩眠らなかった場合は、ちゃんと睡眠をとったときと比べて、平均で1～2歳老けていると、brainageRが推定しました。
一日二日でも睡眠不足が続くと、仕事してても思考が回らなくなり、記憶も集中力もボロボロになる。
睡眠って不思議ですよね。
寝不足は疲れるし、寝すぎても疲れるし。
心配性で神経質な性格だから一晩どころか3日間全くの眠れなかったことが過去に何回かある。
興味深いですね。
でも年を取ると眠りが浅くなって、眠りたくても眠れないのは困りものです。